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國民健康署長王英偉提出「朝5晚8」的概念，也就是清晨5到6點，以及晚上8到9點，這兩個時間除了氣溫低，也因為晝短夜長視線差，起床、外出都要注意姿勢改變及添加衣服。尤其是有心血管疾病的高風險族群，或有三高、腎臟病，有抽菸、肥胖者等，清晨起床速度要放慢，不管是半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先添加衣物保暖後再進行活動。另習慣早起運動的民眾，不要急著太早出門，最好等氣溫回升以後再出門運動，或也可改在室內運動。晚餐後也不要立即外出或運動，應至少隔1個小時，等食物消化後再運動，運動前也一定要充分暖身。

這些21點快速準確算牌方法高危險族群在度過秋冬氣溫驟變最重要的是，除規律服藥、定期回診和飲食控制之外，定期在澳門玩二十一點的心路歷程（二）算牌的歧路量血壓更是天天不可少，血壓超過140/90就應該諮詢醫師

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